中醫常識~了解自己體質的寒熱差異藍海身心靈 | 也可以宣傳你的粉絲專頁了解自己體質的寒熱差異 在日常飲食上要注意自己的體質，及當時的季節氣候等因素，再搭配體質寒熱屬性的食物，才能獲致身體自然平衡，儲備最佳體能狀態，例如西瓜是一種屬於寒涼性質的水果，體內正好有火的人，吃了馬上會覺得身體清涼舒服起來，小便顏色變淡、尿量增多、心情平靜下來；同樣有火的人，只要吃了蔥、薑、辣椒等溫熱性的食物，馬上會感覺興奮、睡不著覺、口渴口乾、甚至牙齦紅腫、牙齒動搖等，「火氣」更為嚴重。個人體質上的寒熱差異，以下稍加介紹以方便讀者的自我瞭解。寒冷體質臨床表現為面色蒼白、手足冷、不愛說話、精神萎靡、容易出汗、大便稀、小便清白、唇色淡、口淡無味、舌質淡、甚苔白潤、虛弱等。這類體質的人飲食上以選擇偏溫熱者為宜。溫熱體質實熱高熱、煩燥不安、口渴、臉色比較紅、小便量比較少、顏色比較深、大便容易秘結等。虛熱低熱、手足心熱、煩燥、尤其黃昏的時後特別明顯，唇紅口乾、甚質嫩紅或絳乾無苔，大便燥結、小便黃少、脈細數等。通常是因慢性疾病末期、身體消耗太多元氣、體液不足，自主神經系統機能不平衡而造成交感神經相對興奮或更年期、慢性病的徵兆，就是一般所說的「虛火」。溫熱體質的人就不適合服用溫熱性質的飲食，反而吃一些寒涼滋潤的食物對他們特別有幫助。以孕婦為例，懷孕當時因為有胎兒的負擔，所以體質通常偏熱；而產後因為生產時的消耗及身體恢復期的需要，因此體質又會偏寒。還有一些小朋友，容易夜尿，常因體質偏寒，這個時後父母就不要再給他吃太多寒涼性質的瓜果或蔬菜，如西瓜、香瓜、冬瓜、白菜、莧菜等，反而該給他多吃龍眼、南瓜、糯米粥會更好。以下我們將常見食物依其寒熱屬性加以分類水果類寒涼性西瓜、楊桃、香蕉、奇異果、香瓜、柿子、柚子、李子、枇杷、梨子、草莓、葡萄柚、桑椹、蕃茄平和性梅、鳳梨、芒果、葡萄、椰子、蘋果、檸檬、甘蔗、釋迦、加州李、菠蘿蜜、無花果、木瓜、棗子、柳橙溫熱性龍眼、杏仁、桃子、荔枝、櫻桃、橄欖、金棗、蕃石榴、榴槤蔬菜類寒涼性蘆薈、蘿蔔、蓮藕、筊白筍、海帶、紫菜、苦瓜、竹筍、豆腐、絲瓜、萵苣、菠菜、白菜、冬瓜、莧菜、茄子、芥菜、芹菜、芥藍菜、黃瓜、空心菜、紅鳳菜、油菜、包心白菜、荸薺、豆薯、甘薯菜、金針菜、黃豆芽、瓠子、枸杞葉、落葵、綠豆、薏苡仁、麵筋、麥粉平和性甘薯、蠶豆、木耳、馬鈴薯、香菇、菱角、花生、玉米、胡蘿蔔、甘藍、洋菇、豌豆、黑豆、黃豆、菜豆溫熱性南瓜、蔥、韭菜、生薑、洋蔥、糯米、茼篙、芫荽、茴香、九層塔、大蒜、辣椒、胡椒、芥末中藥類寒涼性菊花、決明子、薄荷、仙菜、西洋參、人參鬚、青草茶、苦茶、菊花茶、洛神花茶平和性靈芝、蜂蜜、山藥、蓮子、白木耳、芝麻、枸杞子、百合、四神湯、清補涼湯溫熱性山楂、酒、醋、栗子、核桃、當歸、人參、黃耆、四物湯、十全大補湯 單元二：服用中藥的禁忌一般禁忌1. 冰、竹筍、糯米、辣椒2. 服用中藥時，須與西藥或茶間隔兩小時特別禁忌肺病忌茄子、酒、煙心臟病忌油膩食物、動物性脂肪高血壓忌煙酒、油泥及重鹽食物、情緒激動、沐浴高溫肝病忌芹菜、動物內臟、油膩食物、酒腎病忌雞、鴨腳、過鹹食物、酒失眠忌過食肉品、動物內臟、過燥食物中風忌蝦、高膽固醇食物皮膚病忌酒、牛乳、鴨蛋、竹筍、香菇、花生、芒果、海產類、過燥食品風濕病忌豆類、動物內臟、蛋、肌肉、油炸類、香蕉、木瓜骨折治癒及筋骨疲痛忌香蕉胃病忌糯米、香蕉、檳榔、油炸物面皰忌豬腳、豬耳、過燥食品、油炸物減肥忌米、麵、糖份含量高的食品、蛋糕、白色蔬菜、含糖份高的水果及飲料單元三：生理時鐘表身體都有生理時鐘，不同時間就有不同工作，應該配合生理時鐘，才能有健康身體哦！時段時期工作午夜12:00~1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒凌晨1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物凌晨3:00~4:00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間上午9:00~11:00精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段中午12:00~1:00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦!下午2:00~3:00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓盡致的極致時段!下午4:00~5:00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因肌餓而貪食致肥胖下午5:00~6:00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神晚上7:00~8:00暫憩期最好能在飯後三十分鐘去散個步，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓晚上8:00~10:00夜休期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思考周密的活動晚上11:00~12:00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失 單元四：作自己健康的主人 神造人時給人體許多巧妙的安排，從身體的很多方面，我們都可以觀察出自己健康的狀況。只是很多時後我們都忽略了，現在讓我們一起來看看，有哪些是你從來不知道的。冒痘痘位置與健康訊息額頭代表心火旺、血液循環有問題，可能是過於勞心傷神。這類的人脾氣較不好，應養成早睡早起的遺慣，睡眠充足，並多喝水鼻子如果長在鼻樑，代表脊椎骨可能出現問題，如果是長在鼻頭處，可能是胃火大、消化系統異常；若在人中處，就可能跟卵巢機能或生殖系統有關係下巴表示腎功能受損或內分泌系統失調。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的左邊臉頰可能是肝功能失衡，如肝臟的分泌、解毒或造血等功能出狀況右邊臉頰可能是肺部功能失常檢視指甲健康指甲過白慣性貧血或肝、腎有問題白斑缺乏鋅，可由海產類、菠菜、菇類、五穀類、葵瓜子等攝取補充容易破裂缺乏鐵質，可由深綠色葉菜類、魚類、豆類、五穀類等補充指甲過黃缺乏維他命Ｅ，也可能是淋巴系統、呼吸系統有問題。維他命Ｅ可由深綠色蔬菜、水果中攝取凹凸不平若還有出現一條條的條紋，可能是肝不好唇色看健康唇色蒼白若指甲、眼瞼也蒼白，可能有貧血唇色青紫若非因為氣溫過於寒冷，有可能是有貧血、心臟方面問題唇色淡黃若臉色、眼白一樣呈黃色，可能是肝功能不好唇色紅紫若非發燒或一氧化碳中毒，就可能有心臟病、肺病、心臟衰弱等問題 .msgcontent .wsharing ul li { text-indent: 0; } 分享 Facebook Plurk YAHOO! .
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